Relaxation  MALIE

ダイエットのコツ🍙♫

 

太りやすくなる30代の男性のダイエット方法や

40代のダイエットのコツを調べてみました🔥

 

食事の改善や食べる時間

また炭水化物の摂取について

有益な情報だと思う記事を掲載しています⭕️

 

良かったら読んでみて下さい☺️

 

 

炭水化物は痩せやすい身体作りに欠かせない栄養素。

きちんと摂らないとエネルギーが不足し、代わりに筋肉が分解されて使われる為、筋肉が減って基礎代謝が低下する原因になる!?😭

30代男性のダイエット

 

 

冷ましたごはんはレジスタントスターチという痩せ成分に変わる!!

 

冷やご飯ダイエット

 

冷ましたご飯はレジスタントスターチ

 

 

私も気になる🥲

 

40代の方が痩せる方法

 

 

オリーブオイルをサラダやスープに垂らしたり、パンに付けたりするのもお勧めです♪

美肌・便秘改善・過食防止

血糖値の急上昇を抑える作用がある✨

少量のオリーブオイルもお勧め

 

 

 

筋トレや有酸素運動、高タンパク低脂質のバランスの取れた食事が大切な事が分かりました。

なかなか食事のバランスを取るのも難しいですけどね…🥲